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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當感到精神緊張并且想咬人的時候，首先要冷靜下來，并且采取一些方法來緩解緊張的情緒。以下是幾種有效的方法：
1.分散注意力：當感到緊張時，嘗試將注意力轉移到其他事物上。例如，畫畫、唱歌、跳舞、閱讀或進行其他活動。
2.深呼吸和放松：深呼吸是一種簡單而有效的放松技巧。通過慢慢地吸氣、屏氣和呼氣，可以幫助自己平靜下來。
3.找到安全的環(huán)境：如果發(fā)現自己處于可能引發(fā)咬人沖動的環(huán)境中，盡量離開這個環(huán)境。找一個安靜、舒適的地方，讓自己感到安全和放松。
4.尋求支持：與信任的朋友、家人或專業(yè)人士分享自己的感受。他們可以提供安慰、建議和支持，幫助應對緊張情緒。
如果緊張情緒和咬人沖動持續(xù)存在或加重，考慮尋求專業(yè)幫助。心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生可以評估癥狀并提供適當的治療建議。
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