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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
過度運動是指超過身體承受能力的運動量或頻率，導(dǎo)致身體受傷或疲勞。過度運動導(dǎo)致腿部受傷可能是以下原因?qū)е拢?/p>
1、動作過度或姿勢不正確
過度運動可能導(dǎo)致運動動作過度頻繁或時間過長，導(dǎo)致腿部肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)過度疲勞，進而造成受傷。此外，如果運動時姿勢不正確，例如跑步時腳步著地不正確，會增加腿部受傷的風(fēng)險。
2、缺乏適當?shù)男菹?/p>
經(jīng)常性高強度的運動，如持續(xù)不斷的長跑或跳繩，而沒有合理的休息時間使身體恢復(fù)，會增加腿部受傷的概率。
3、缺乏適當?shù)臒嵘砗屠?/p>
進行高強度運動之前進行適當?shù)臒嵘砘顒?，可以促進身體準備好運動。缺乏熱身可能導(dǎo)致肌肉沒有足夠的血液流向和氧氣供應(yīng)，增加受傷風(fēng)險。同時，缺乏拉伸可能導(dǎo)致肌肉和韌帶變得緊張，容易受傷。
4、訓(xùn)練不均衡
過度運動時只關(guān)注某一部分肌肉而忽視其他部位或運動方式，容易導(dǎo)致肌肉力量和平衡不均衡，增加腿部受傷的風(fēng)險。
5、體力不足或營養(yǎng)不良
如果體力不足或營養(yǎng)不良，例如缺乏充足的蛋白質(zhì)和維生素，使身體沒有足夠的能量支持運動和肌肉修復(fù)，容易導(dǎo)致腿部受傷。
過度運動導(dǎo)致腿部受傷后需要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。建議咨詢醫(yī)生，了解個人體質(zhì)和運動能力，根據(jù)個人情況進行合理運動。
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