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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
過(guò)度運(yùn)動(dòng)是指超過(guò)身體承受能力的運(yùn)動(dòng)量或頻率，導(dǎo)致身體受傷或疲勞。過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腿部受傷可能是以下原因?qū)е拢?/p>
1、動(dòng)作過(guò)度或姿勢(shì)不正確
過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)動(dòng)作過(guò)度頻繁或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致腿部肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，進(jìn)而造成受傷。此外，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確，例如跑步時(shí)腳步著地不正確，會(huì)增加腿部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2、缺乏適當(dāng)?shù)男菹?/p>
經(jīng)常性高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如持續(xù)不斷的長(zhǎng)跑或跳繩，而沒(méi)有合理的休息時(shí)間使身體恢復(fù)，會(huì)增加腿部受傷的概率。
3、缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠?/p>
進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，可以促進(jìn)身體準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)。缺乏熱身可能導(dǎo)致肌肉沒(méi)有足夠的血液流向和氧氣供應(yīng)，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，缺乏拉伸可能導(dǎo)致肌肉和韌帶變得緊張，容易受傷。
4、訓(xùn)練不均衡
過(guò)度運(yùn)動(dòng)時(shí)只關(guān)注某一部分肌肉而忽視其他部位或運(yùn)動(dòng)方式，容易導(dǎo)致肌肉力量和平衡不均衡，增加腿部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
5、體力不足或營(yíng)養(yǎng)不良
如果體力不足或營(yíng)養(yǎng)不良，例如缺乏充足的蛋白質(zhì)和維生素，使身體沒(méi)有足夠的能量支持運(yùn)動(dòng)和肌肉修復(fù)，容易導(dǎo)致腿部受傷。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腿部受傷后需要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。建議咨詢醫(yī)生，了解個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腰椎間盤(pán)突出...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久
運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達(dá)到理想的效果，需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要看具體的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。首先，要明確的是，減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)... 詳細(xì)»
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