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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性雌激素過低可能會導致月經(jīng)不規(guī)律、骨質疏松、心血管疾病等問題。因此，保持適當?shù)拇萍に厮綄τ谂缘慕】捣浅Ｖ匾Ｒ韵率且恍┛梢詭椭岣吲源萍に厮降氖澄铮?/p>
1. 大豆制品：大豆中含有豐富的異黃酮類化合物，可以模擬雌激素的作用，有助于調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)。例如豆腐、豆?jié){、黃豆等。
2. 堅果類食物：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)素，可以促進血液循環(huán)和細胞再生，有助于維持健康的卵巢功能。例如核桃、杏仁、腰果等。
3. 魚類：魚類中含有豐富的ω-3多不飽和脂肪酸，可以降低血脂和血壓，同時還可以促進血液循環(huán)和細胞再生。例如三文魚、鱈魚、沙丁魚等。
4. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，可以促進身體的新陳代謝和免疫功能，有助于維持健康的卵巢功能。例如菠菜、西蘭花、番茄、橙子等。
5. 全谷類食物：全谷類食物中含有豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，可以提供持久的能量，并有助于維持腸道健康和穩(wěn)定的血糖水平。例如燕麥片、糙米、全麥面包等。
6. 食用更多含維生素C和維生素E的食物：維生素C和維生素E都是強大的抗氧化劑，可以保護體內的雌激素不受自由基的損傷。柑橘類水果、綠葉蔬菜、紅胡蘿卜和堅果等富含維生素C。而深綠葉蔬菜、堅果油、鱷梨、番茄、胡蘿卜和葵花籽等則是良好的維生素E來源。
需要注意的是，雖然這些食物可以幫助提高女性雌激素水平，但并不能完全替代藥物治療或其他治療方法。如果出現(xiàn)明顯的癥狀或不適感，應及時就醫(yī)并接受專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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