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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
孕婦失眠可以通過吃香蕉、杏仁、全麥面包、牛奶、紅棗等進行緩解，但是不能代替藥物的治療效果。
1.香蕉：香蕉含有豐富的鉀和鎂，這兩種礦物質(zhì)都可以幫助放松肌肉，從而促進睡眠，此外，香蕉還含有色氨酸，這是生產(chǎn)5-羥色胺一種神經(jīng)遞質(zhì)和褪黑激素的前體，這兩種物質(zhì)都與睡眠有關(guān)。
2.杏仁：仁是鎂的良好來源，鎂可以幫助放松肌肉并促進深度睡眠。
3.全麥面包：富含B族維生素，尤其是煙酸，它有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而改善睡眠質(zhì)量。
4.牛奶：牛奶中的鈣可以幫助大腦制造褪黑激素，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，但要注意選擇低脂或脫脂牛奶，以避免攝入過多的飽和脂肪。
5.紅棗：紅棗含有豐富的鐵和維生素C，可以幫助預(yù)防貧血，從而改善睡眠質(zhì)量。
孕婦失眠應(yīng)該及時改善睡眠環(huán)境，要避免情緒焦慮緊張，同時不可以濫用藥物，以免影響胎兒的健康。
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