怎樣緩解孕婦失眠
孕婦失眠可以通過調(diào)整飲食、調(diào)整睡眠環(huán)境、運動、藥物等方法進行緩解。
1、飲食調(diào)整。孕期注意合理安排飲食，既要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，也要保證新鮮蔬菜和水果的攝入，不僅可以促進胎兒生長發(fā)育，也可以更好的控制體重。每天睡前一杯溫牛奶，可以促進睡眠。
2、調(diào)整睡眠環(huán)境。營造一個良好的睡眠環(huán)境，睡前避免玩手機和看電視。室內(nèi)光線避免過強，同時選擇一個合適的睡姿。
3、運動緩解。孕期可以適當進行運動，比如飯后散步、做孕婦按摩等，可以促進身體新陳代謝、血液循環(huán)、緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
4、藥物緩解。如果孕婦失眠的癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采用維生素B6片等藥物進行治療。
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