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龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 婦科
經(jīng)常有一些女性在產(chǎn)后會抱怨，因為生孩子導(dǎo)致臀部變大，除了是因為肥肉囤積導(dǎo)致的肥胖之外，另一種原因就是因為生產(chǎn)導(dǎo)致女性的骨盆變寬、變大。因此女性在產(chǎn)后都十分迫切想要解決這種骨盆變寬的情況，早日恢復(fù)身材，甚至有一些女性因為懷孕分娩的原因，會出現(xiàn)骨盆前傾、后傾等情況。
骨盆怎么復(fù)位
骨盆由于妊娠、分娩或外傷等原因，導(dǎo)致骨盆的一些解剖結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生異常，在進行失代償時就會引發(fā)疼痛，或在睡姿、起床、翻身時也會造成一定的困難。如果女性出現(xiàn)了上面這些癥狀，需要到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)骨科康復(fù)科，甚至是盆底康復(fù)科做康復(fù)治療。
另外，女性在做康復(fù)之前需要先明確骨盆存在的問題，例如骨盆前傾、骨盆后傾、骶髂關(guān)節(jié)紊亂、骨盆恥骨聯(lián)合分離等，因此女性需要做一些檢查，包括手檢、物理檢查、機械檢查、x光檢查等，明確骨盆異常的原因，才能針對性進行有效的綜合措施，包括物理整幅、仿生物電刺激治療、生物力學(xué)康復(fù)、手法針對肌肉筋膜等綜合治療，才能更好更有效地康復(fù)骨盆。
骨盆操怎么做
骨盆操針對骨盆存在異常進行的一些物理措施，是自己鍛煉的方法。骨盆操具體的做法，由于有不同的規(guī)范，所以也有不同的操作技巧，但是最主要的治療原則就是利于恢復(fù)骨盆本身的解剖結(jié)構(gòu)功能。
在做骨盆操之前，女性需要先評估骨盆的盆底功能、腹直肌的分離、骶髂關(guān)節(jié)功能，以及恥骨聯(lián)合分離是否存在嚴(yán)重的問題。如果并沒有嚴(yán)重問題，在產(chǎn)后六周各個器官臟器系統(tǒng)會逐漸恢復(fù)正常，骨盆也會逐漸恢復(fù)到正常狀況。此時做骨盆操主要是為了增加盆底肌力的收縮，增加腹直肌里的康復(fù)，促進骨盆恥骨聯(lián)合的分離。
總體來說，骨盆操需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行自主訓(xùn)練，來促進骨盆的修復(fù)，原則就是因人而異，根據(jù)每一個人的問題不同方法也不同。
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