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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，其主要特征是骨質(zhì)的稀疏和破壞，從而導致骨骼容易出現(xiàn)骨折。飲食在骨質(zhì)疏松的預防和治療中起著重要的作用。以下是一些骨質(zhì)疏松患者在飲食上應注意的事項：
1.補充高鈣食物：骨質(zhì)疏松癥與鈣攝入不足有關，因此重要的是攝取足夠的鈣。建議食用富含鈣的食物，如乳制品豆腐、雞蛋、魚類、綠葉蔬菜等。
2.補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構成骨骼組織的重要成分，補充適量的蛋白質(zhì)有助于保持骨骼健康。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如魚、蝦、雞蛋、瘦肉、豆類等。
3.低鹽飲食：高鹽飲食會增加鈉的攝入，導致鈣的丟失。因此，應避免過多攝入高鹽食物，如加工食品、腌制食品等。
4.補充抗氧化劑的食物：抗氧化劑有助于減少骨骼損傷和破壞，提高骨質(zhì)疏松患者的骨密度。葡萄、藍莓、石榴、番茄等水果和蔬菜中含有豐富的抗氧化劑。
5.控制酒精攝入：攝入過多的咖啡因和酒精會增加鈣的排泄，加重骨質(zhì)疏松癥的癥狀。盡量限制咖啡、茶和酒精的攝入。
總而言之，飲食上需要注意增加攝入富含鈣和維生素D的食物，控制咖啡因和酒精攝入，補充適量的蛋白質(zhì)，限制鹽的攝入，多吃水果和蔬菜，同時配合適量運動，可以幫助管理骨質(zhì)疏松癥。
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如何預防骨質(zhì)疏松？遠離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
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