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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
以下是幾個(gè)可能導(dǎo)致上半身不直和駝背問題的原因和解決方法：
1.坐姿不正確：長時(shí)間保持不正確的坐姿，如低頭看手機(jī)、電腦等，可能會使頸椎、胸椎和腰椎處于不正常的壓力狀態(tài)，從而導(dǎo)致上半身不直、駝背。維持正確的脊椎姿勢，避免低頭久坐或長時(shí)間保持同一姿勢。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長期缺乏運(yùn)動(dòng)，特別是背部肌肉的運(yùn)動(dòng)，會導(dǎo)致背部肌肉松弛，無法支撐脊柱，從而形成駝背。定期進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，特別是強(qiáng)調(diào)核心肌群的訓(xùn)練，有助于加強(qiáng)腹肌和背部肌肉，并改善姿勢。
3.營養(yǎng)不良：長期營養(yǎng)不良，特別是鈣質(zhì)攝入不足，會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，從而形成駝背。保證營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、雞蛋、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.疾病因素：某些疾病，如脊柱側(cè)凸、強(qiáng)直性脊柱炎等，也可能導(dǎo)致上半身不直駝背。建議及時(shí)入院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過手術(shù)的方式進(jìn)行治療。
通過綜合的改變生活習(xí)慣、鍛煉和休息，可以有效地糾正上半身不直和駝背問題。平時(shí)也應(yīng)注意觀察自身變化，出現(xiàn)不適，及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。
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