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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的老年病，能使骨骼變得脆弱且容易斷裂。在很多情況下，骨質(zhì)疏松與缺鈣有關(guān)。輕微的骨質(zhì)疏松和輕微的缺鈣可以采取以下措施進(jìn)行改善。
1.飲食調(diào)整：增加鈣攝入量，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、乳制品、魚類、豆類、堅(jiān)果等。
2.適量運(yùn)動：進(jìn)行適度的負(fù)荷運(yùn)動有助于刺激骨骼生長和強(qiáng)化骨骼，如散步、有氧運(yùn)動、太極拳等。
3.減少飲酒與戒煙：過量飲酒和吸煙會影響鈣和維生素D的吸收和利用，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以，需要適度飲酒，盡量戒煙。
4.補(bǔ)充鈣和維生素D的藥物：如果飲食調(diào)整和日常生活習(xí)慣的改變無法滿足身體對鈣和維生素D的需求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量補(bǔ)充口服鈣和維生素D的藥物。
5.定期體檢：輕微的骨質(zhì)疏松和缺鈣可能是營養(yǎng)攝入不足引起的，但也可能是其他潛在疾病的早期表現(xiàn)。定期進(jìn)行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題。
最后，重要的是咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，確定適合自己的飲食和生活方式的調(diào)整措施。
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骨質(zhì)疏松骨折
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骨質(zhì)疏松食補(bǔ)
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骨質(zhì)疏松分類
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骨質(zhì)疏松疼痛
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怎么查骨質(zhì)疏松
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肩膀骨質(zhì)疏松
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測骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴(yán)重時還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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