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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
圓腰是指腰部的曲線呈現(xiàn)出圓形，而扁腰則是指腰部的曲線呈現(xiàn)出扁平狀。要從圓腰變成扁腰，一般可以采取以下措施：
1.控制飲食：建議健康飲食，多食用蔬菜水果，控制高熱量食物的攝入，限制油炸食物和甜食的攝入。
2.睡眠充足：充足的睡眠對于減肥也是非常重要的。身體在睡眠中能夠恢復(fù)和修復(fù)，有助于控制食欲，維持新陳代謝正常運轉(zhuǎn)，從而減少脂肪囤積。
3.改善體態(tài)：站立時要保持雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。坐下時要選擇有靠背的椅子，并保持腰部挺直。
4.堅持運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助燃燒脂肪，塑造身材。選擇一些專門針對腰部的運動，如仰臥起坐、側(cè)躺抬腿等，可以有效地刺激腰部肌肉，減少贅肉。
5.按摩：定期進行腰部按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和緊張，有助于塑造扁平腰?？梢赃x擇專業(yè)的按摩師或者自己在家使用按摩器進行按摩。
需要注意的是，只有堅持不懈地進行這些調(diào)整，才能逐漸實現(xiàn)從圓腰到扁腰的轉(zhuǎn)變。
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我們常說的閃腰學(xué)名是急性腰扭傷，是指腰部軟組織急性扭傷，包括肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)、突關(guān)節(jié)等。很多患者在外傷后立感到腰部劇烈疼痛，無法用力，腰和臀肌痙攣還可能會摸到硬物。也有患者在受傷時感到腰部有斷裂... 詳細»
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