-
-
林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
走路是一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，可以帶來(lái)許多益處，包括對(duì)身體和心理健康的積極影響。以下是四個(gè)走路的好處：
1.有助于預(yù)防疾?。鹤呗肥且环N低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康。研究表明，每天走路30分鐘以上可以降低患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常走路還有助于維持健康的體重和預(yù)防肥胖，這些都是導(dǎo)致疾病的重要因素。
2.提升心理健康：走路也對(duì)心理健康有益。由于走路是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)大腦釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)與情緒和情感穩(wěn)定密切相關(guān)。研究表明，走路對(duì)改善情緒和減輕焦慮、抑郁等心理問(wèn)題都有幫助。走路還可以提高大腦的認(rèn)知功能和專(zhuān)注力，有助于預(yù)防老年癡呆等神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)疾病。
3.改善睡眠質(zhì)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助改善睡眠質(zhì)量。走路是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的放松，有助于入睡和保持良好的睡眠狀態(tài)。另外，在戶外散步還可以享受到自然風(fēng)景，有助于減輕壓力和減輕睡前焦慮。
4.延緩衰老：走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體的新陳代謝，有助于預(yù)防和延緩衰老。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以增加骨密度、保護(hù)關(guān)節(jié)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎等老年常見(jiàn)疾病。
應(yīng)該養(yǎng)成每天定時(shí)走路的習(xí)慣，以維護(hù)身體健康。
-
-
貴陽(yáng)市第一人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：外科以及血管外科...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：1.急慢性闌尾炎...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：乳腺、甲狀...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)實(shí)體病以化...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺癌、泌尿...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)開(kāi)展婦科良惡...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)各種惡性實(shí)...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：對(duì)惡性淋巴瘤、肺...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 結(jié)直腸胃腹部腫瘤外一科
擅長(zhǎng)：熟練掌握本專(zhuān)業(yè)疾...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 結(jié)直腸胃腹部腫瘤外一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃癌、結(jié)腸癌...
-
-
走路能“走掉”疾??？總結(jié)4個(gè)走路好處，早知早好
很多人認(rèn)為，通過(guò)走路這種方式可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)身體保持健康有幫助。尤其是現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)依賴(lài)交通工具出行，基本上走路的機(jī)會(huì)非常少。但是，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)身體想要保持健康就很難。因此，在適宜的情況... 詳細(xì)»
-
-
走路是長(zhǎng)壽良方，堅(jiān)持走路鍛煉，能預(yù)防4種疾病
現(xiàn)在很多人都懂得運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有多么重要，因此會(huì)根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要掌握正確的方法，同時(shí)控制好強(qiáng)度，才能發(fā)揮養(yǎng)生的效果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不僅可以提高抵抗力，還對(duì)某些疾病的預(yù)防有幫助。因... 詳細(xì)»
-
-
走路可以“走”掉哪些疾?。孔呗返倪@4個(gè)好處你一定要知道
現(xiàn)在很多人都意識(shí)到養(yǎng)生重要性，會(huì)通過(guò)多鍛煉身體的方式來(lái)維持身體健康。走路是人們首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樽呗穾缀跛腥硕伎梢赃M(jìn)行，而且其強(qiáng)度低，上了年紀(jì)的人走路也不會(huì)感覺(jué)到負(fù)擔(dān)加重，因此，平時(shí)可以通過(guò)合理的... 詳細(xì)»
-
-
走路的好處
走路的好處一般有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、放松心情、減輕心臟負(fù)荷、鍛煉關(guān)節(jié)肌肉、輔助減肥等。1、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)：如果是在飯后適當(dāng)?shù)淖呗罚軌蚴刮改c道蠕動(dòng)速度加快，對(duì)促進(jìn)食物消化有一定的幫助，還可以在一定程度上預(yù)... 詳細(xì)»
-
-
肺部疾病來(lái)臨前，身體早發(fā)出了4個(gè)“信號(hào)”，早知道早治療
肺部作為人體十分重要的呼吸器官，想要保持呼吸順暢，及時(shí)獲取氧氣維持正常的生命活動(dòng)，保持肺部功能良好是前提。很多人卻不重視肺部功能提高，平時(shí)生活的環(huán)境污染嚴(yán)重，經(jīng)常接觸放射線或者有大量吸煙的壞習(xí)慣，都可... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)