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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰骶痛是指腰部和骶部的疼痛感覺，常見于中老年人以及體力勞動者。腰骶痛的原因很多，如肌肉勞損、腰椎間盤脫出、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛等。針對不同的腰骶痛，可以采取以下措施：
1.多休息：對于腰骶痛，休息是非常重要的。注意避免過度活動和長時間坐著或站著?？梢赃x擇合適的硬度的床墊，保持合適的睡眠姿勢，減少腰部受力。
2.保持正確的姿勢：避免長時間保持同一姿勢，盡量保持身姿挺直，避免長時間低頭或仰頭，正確的坐姿和站姿可以減輕腰椎負重。
3.熱敷和按摩：可以使用熱敷物貼在腰骶部位，可以舒緩局部的肌肉緊張和疼痛感。同時，進行按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
4.運動療法：適量的運動可以增強腰部肌肉的力量和靈活性。建議選擇適合個人情況的低強度運動，如游泳、瑜伽、散步等。
5.藥物治療：如果疼痛感嚴重且無法緩解，可以使用非處方藥物，如非甾體抗炎藥和肌肉松弛劑，但需遵醫(yī)囑使用。使用止痛藥只是暫時緩解癥狀，并不能解決根本問題。
6.牽引療法：對于由于腰椎間盤脫出引起的腰骶痛，可以考慮進行牽引療法，可以緩解神經(jīng)受壓狀況，并減輕疼痛感。
如果上述方法無法緩解疼痛或疼痛癥狀加重，需及時就診。醫(yī)生會根據(jù)疼痛的癥狀和原因制定個體化的治療方案，如物理治療、中藥治療、手術(shù)治療等。
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