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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
胸下垂是指乳房組織下垂，喪失緊實和豐滿的外形。胸下垂主要是由于乳房周圍的皮膚、脂肪和腺體組織由于重力的作用而下垂，通常發(fā)生在乳房重力中心下移到胸肌的下方。常見治療方法包括以下：
1.乳房按摩：定期的乳房按摩有助于增加乳房的血液循環(huán)和肌膚的彈性，減緩乳房下垂的速度。按摩的方法可以使用植物精油或按摩膏，也可以用雙手輕輕地揉捏乳房，從乳房底部開始，向上向外推進(jìn)，每日按摩10-15分鐘。
2.選擇合適的內(nèi)衣：穿著合適的內(nèi)衣有助于提升乳房，并且在運動、體育鍛煉時能夠有效地支撐乳房，減少對乳房的摩擦和擠壓，從而減緩乳房的下垂速度。
3.運動鍛煉：通過針對胸肌的運動鍛煉，可以使胸肌得到鍛煉，從而提高胸肌的緊實度，進(jìn)而支撐和提升乳房。常見的鍛煉方法有俯臥撐、杠鈴臥推、啞鈴飛鳥等。運動鍛煉的頻率可以根據(jù)個人的情況選擇每周2-3次，每次鍛煉30-45分鐘。
4.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，保持背部挺直，收腹挺胸，可以幫助調(diào)整乳房的位置，并且減緩乳房下垂的速度。
5.調(diào)整飲食：保持健康的飲食習(xí)慣，攝入適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持乳房的彈性和緊實度。
如果乳房下垂嚴(yán)重，上述方法可能效果有限。在這種情況下，可以考慮進(jìn)行手術(shù)矯正，即乳房上提手術(shù)。
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什么才是胸下垂
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