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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
腳底按摩在中醫(yī)傳統(tǒng)理論中有著悠久的歷史，并在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中得到了廣泛認(rèn)可。它的作用與好處多種多樣，主要包括促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)睡眠等。
1.促進(jìn)血液循環(huán)：腳底有豐富的神經(jīng)末梢和穴位，通過(guò)按摩可以刺激這些穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，改善全身氣血運(yùn)行，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，有助于提高身體各器官的功能。
2.緩解疲勞：現(xiàn)代人由于長(zhǎng)時(shí)間站立、走動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腳部疲勞，而通過(guò)按摩可以放松腳部肌肉，消除疲勞感，提升身體的舒適感和活力。
3.增強(qiáng)免疫力：按摩可以激活腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高身體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：按摩可以刺激腳底的神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌和平衡，有助于調(diào)節(jié)身體的生理功能，維持身體的健康平衡狀態(tài)。
5.促進(jìn)睡眠：腳底有多個(gè)與身體各器官和系統(tǒng)相關(guān)的穴位，通過(guò)按摩可以調(diào)節(jié)這些穴位，舒緩身心壓力，促進(jìn)放松，幫助入眠和改善睡眠質(zhì)量。
在日常進(jìn)行腳底按摩時(shí)，按摩力度要適中，不宜過(guò)輕或過(guò)重。按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次15-30分鐘為宜。如果患有皮膚病、心臟病等疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腳底按摩。
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