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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
飯量攝入不足可能會導(dǎo)致身體無法獲得足夠的營養(yǎng)和能量，從而影響身體健康。以下是一些應(yīng)對飯量攝入不足的方法：
1.增加餐次：如果飯量攝入不足，可以考慮增加餐次。例如，每天多吃幾頓小餐或者加個夜宵，這樣可以保證身體獲得足夠的營養(yǎng)和能量。
2.選擇高熱量食物：在保證飲食均衡的前提下，可以選擇一些高熱量的食物來增加飯量。例如，堅果、干果、芝士、肉類等都是高熱量的食物，可以適量地添加到飲食中。
3.喝湯或吃零食：如果不想吃正餐，可以選擇喝一碗湯或者吃一些零食來補(bǔ)充能量。但是要注意選擇健康的零食，如水果、酸奶等。
4.避免過度饑餓：過度饑餓會導(dǎo)致食欲下降，從而減少飯量攝入。因此，要避免過度饑餓，可以適當(dāng)增加進(jìn)食次數(shù)或者選擇易消化的食物。
5.注意飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣可以幫助您更好地控制飯量攝入。例如，不要暴飲暴食、不要吃太多油膩的食物、不要喝太多飲料等。
總之，飯量攝入不足需要采取相應(yīng)的措施來解決。以上提到的方法僅供參考，具體的應(yīng)對方法應(yīng)根據(jù)個人情況而定。如果長期存在飯量攝入不足的情況，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
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