-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
拉單杠是一項(xiàng)全身性的體育鍛煉項(xiàng)目，對身體各部位的發(fā)展都有一定的好處。具體來說，拉單杠的好處可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析：
1.增強(qiáng)上體力量：拉單杠主要依靠臂力和背部力量進(jìn)行拉動(dòng)，因此能夠有效地鍛煉上肢肌肉，增強(qiáng)上體力量。經(jīng)常練習(xí)拉單杠可以使背部、肩膀、手臂等肌肉得到充分的拉伸和鍛煉，使其更加強(qiáng)壯有力。
2.增加核心穩(wěn)定性：拉單杠需要身體保持平衡，在拉桿的同時(shí)需要保持軀干和腹部肌肉的緊張，以保持身體的穩(wěn)定，這對于提高核心穩(wěn)定性是非常有幫助的。核心肌群的穩(wěn)定性對于日常生活中的姿勢控制、平衡能力和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的執(zhí)行都起到重要作用。
3.增強(qiáng)握力和手臂肌肉：拉單杠需要用手臂完全支撐身體重量，通過反復(fù)練習(xí)可以訓(xùn)練和增強(qiáng)手臂肌肉，并提高握力。良好的握力不僅對于日常生活中的抓握和物體掌控有益，也對于其他體育項(xiàng)目如攀巖、籃球、舉重等有重要的作用。
4.增加肌肉協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力：拉單杠是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)，需要全身協(xié)調(diào)配合。在上半身肌肉的協(xié)同作用下，完成整個(gè)拉杠動(dòng)作，這將訓(xùn)練和提高肌肉的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，使全身肌肉更加協(xié)調(diào)緊張，減少不必要的能量消耗。
5.促進(jìn)骨骼發(fā)育和增加身高：拉單杠的拉伸動(dòng)作可以拉長背部和脊椎骨骼，通過拉伸背部肌肉，增加骨骼的張力，從而促進(jìn)骨骼發(fā)育，使身高有所增加。特別是對于青少年和成長發(fā)育期的人群來說，拉單杠是一種非常有效的促進(jìn)身高增長的運(yùn)動(dòng)。
拉單杠是一種非常值得推薦的體育鍛煉項(xiàng)目，對于身體健康和發(fā)展都有著積極的影響。
-
-
脊柱側(cè)彎吊單杠有好處嗎
呂海 主任醫(yī)師
-
-
拉單杠可以治療腰椎間盤突出...
韓國偉 副主任醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎吊單杠的方法
張力 副主任醫(yī)師
-
-
吊單杠治療肩周炎的正確方法
王健 副主任醫(yī)師
-
-
吊單杠對脊柱側(cè)彎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長從整體觀診治...
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長上呼吸道感染...
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長外感病，胃腸...
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長于消化科、肝...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疾病診...
-
-
開封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科疾病的診治...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：老年性肺結(jié)核、老...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 普通內(nèi)科
擅長：擅長急危重癥救治...
-
-
開封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科常見疾病...
-
-
開封市中心醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：蛋白尿，腎病綜合...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心內(nèi)科診斷治療高...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：曾任市神經(jīng)內(nèi)科學(xué)...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
練單杠有哪些好處
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
西瓜的好處
-
-
高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
拉伸的好處
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
喝酸奶的好處
-
-
李靜 開封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
蹲馬步的好處
吊單杠有什么好處
-
- 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
答：好處有很多，可以緩解腰腿疼痛，每次吊的時(shí)間控制在15到30秒之內(nèi)，時(shí)間久了會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腰...
拉單杠能長高嗎 A：能否長高主要取決于骨骺線是否閉合，建議去醫(yī)院拍片檢查，如果沒有閉合是還可以長高的，多做拉伸運(yùn)動(dòng)有助于...
拉單杠拉的手疼要怎么緩解疼痛 A：拉單杠拉的手疼，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用活血化瘀的藥物、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療。在服用藥物的同時(shí)，也...
吊單杠對腰間盤的好處 A：吊單杠對腰間盤的好處通常能夠使椎體間的間隙增大，可以緩解腰椎間盤突出所引起的壓迫癥狀，對于腰椎間盤突...
腰肌勞損吊單杠有好處嗎 A：患有腰肌勞損這種病情，吊單缸對于腰肌勞損，這種病情是有一定的好處的，可以起到緩解作用，是牽拉局部肌肉...
-
-
血清鎂
血清鎂又稱血清鎂檢查，屬于血液生化檢查中...
-
-
血清錳
血清錳又稱血清錳檢查。錳是人體必需的微量...
-
-
動(dòng)脈血氧分壓
動(dòng)脈血氧分壓（PaO2）是指動(dòng)脈血中物理...
-
-
血清鈉
血清鈉常指血清鈉檢查，能反映人體血清中鈉...
-
-
血清鐵蛋白
血清鐵蛋白屬于去鐵蛋白以及鐵核心Fe3+...
-
公眾號
-
頭條號
-
百家號
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù) 粵ICP備18024073號
聲明：本網(wǎng)站登載內(nèi)容出于傳遞健康信息為目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述，具體治療及選購請咨詢醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人士。醫(yī)院醫(yī)生等信息來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，可能存在更新不及時(shí)，信息有誤等情況，請以醫(yī)院醫(yī)生確認(rèn)信息為準(zhǔn)。我們不承擔(dān)相關(guān)責(zé)任。如有錯(cuò)誤，請聯(lián)系我們修改。