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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡醒前身體和精神方面特別難受可能是睡眠問題、缺乏身體鍛煉、心理壓力大等原因引起，需要通過日常護理的方法改善。
1.睡眠問題：睡眠不足、質(zhì)量差都可能使人早上感到疲倦和精神不集中，應該創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持適宜的溫度和安靜的環(huán)境。
2.缺乏身體鍛煉：缺乏身體鍛煉也可能導致早晨身體不適，身體久坐不動可能導致肌肉僵硬和疲乏感。建議每天進行適量的身體活動，如散步、慢跑或瑜伽，以促進血液循環(huán)和增強肌肉。
3.心理壓力大：.心理壓力大和焦慮也可能導致早晨身體和精神上的不適，可以嘗試使用一些放松的技巧,包括深呼吸、冥想、溫熱浴或聽放松音樂。
如果問題持續(xù)存在或變得更加嚴重，建議咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)的建議和幫助。同時應該多注意休息，避免過度勞累。
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