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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫通常指自慰，可能會(huì)導(dǎo)致腰酸和左臀部酸痛，長(zhǎng)期過度使用腰部和臀部肌肉會(huì)導(dǎo)致疲勞和緊張，從而引起疼痛。一般可以通過以下措施改善：
1.控制手淫頻率：減少自慰的次數(shù)和時(shí)間，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)和休息。避免過度刺激身體。盡量保持心情愉快，尋找其他方式來排解壓力和釋放性欲。
2.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，比如跑步、打球等，可以幫助加強(qiáng)腰部和臀部肌肉的力量和耐力，減輕疼痛癥狀。
3.改善生活習(xí)慣：保持良好的姿勢(shì)和坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，睡覺時(shí)選擇合適的硬度和高度的床墊和枕頭，以減輕腰部和臀部的壓力。
4.注意飲食健康：多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、豆類、蔬菜和水果等，有助于促進(jìn)身體健康和康復(fù)。
總之，自慰頻繁導(dǎo)致的腰酸和左臀部酸痛是可以通過適當(dāng)?shù)拇胧﹣砭徑夂透纳频?，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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