-
-
韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
在瘦腿期間一般是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，而且在鍛煉的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能夠達(dá)到理想效果。
在減肥過(guò)程中，身體需要消耗大量的能量來(lái)分解脂肪，而劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體處于高負(fù)荷狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉疲勞、受傷等問(wèn)題。此外，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)還可能影響身體的代謝率，使減肥效果不佳。建議選擇低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助加速脂肪燃燒，同時(shí)不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。此外，還可以進(jìn)行一些針對(duì)腿部肌肉的力量訓(xùn)練，如深蹲、提踵等，以增強(qiáng)肌肉力量和緊實(shí)線條。
另外患者需要保持良好的飲食習(xí)慣，控制熱量攝入，避免暴飲暴食或節(jié)食減肥。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生的建議。
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 手足整形外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于手足創(chuàng)傷，...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 整形美容科
擅長(zhǎng)：1.綜合眼整形手...
-
-
冀中能源峰峰集團(tuán)總醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：精通本專業(yè)基礎(chǔ)治...
-
-
邵陽(yáng)市中心醫(yī)院 整形科
擅長(zhǎng)：美容手術(shù)和微整形...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 手足整形外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)手足外科、顯...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：骨科、顯微外科、...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見(jiàn)疾病...
-
-
吉林市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管科常見(jiàn)病及...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 消化醫(yī)學(xué)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疑難潰瘍性結(jié)...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：在骨傷和骨病的診...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久
運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達(dá)到理想的效果，需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要看具體的運(yùn)動(dòng)類型以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。首先，要明確的是，減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)