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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
寶寶兩歲時總是晚睡早起可以通過調(diào)整睡眠時間、減少刺激、合理安排飲食和運動等方法改善，保證的足夠睡眠。
1.調(diào)整睡眠時間：可能是寶寶白天睡眠不足導致晚上難以入睡。在寶寶兩歲左右，通常每天需要12-14個小時的睡眠，包括白天1-2個小時的午睡，家長可以確保寶寶白天有足夠的午睡時間，規(guī)律的安排好寶寶的睡眠時間表。
2.減少刺激：寶寶晚上睡前可能受到了太多刺激，導致難以入睡。家長可以在寶寶睡前準備一個安靜、舒適的環(huán)境，避免讓寶寶暴露在刺激性的活動中，例如過于刺激的游戲、電視節(jié)目等。
3.合理安排飲食和運動：家長還可以注意寶寶的飲食和運動安排。食物中過多的咖啡因或者糖分可能會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，需要避免給寶寶攝入過多的這些物質(zhì)，尤其是在晚餐后，在運動方面，適當?shù)膽敉饣顒涌梢詭椭鷮殞毾囊恍┠芰?，更容易入睡，但要注意控制好時間，避免讓寶寶在睡前進行過于激烈的活動。
寶寶兩歲時總是晚睡早起需要綜合考慮寶寶的生活習慣和睡眠環(huán)境，逐步調(diào)整和改進，幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。
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