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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
風(fēng)濕出現(xiàn)后多攝取的營養(yǎng)包括.Omega-3脂肪酸、富含維生素C的食物、富含維生素D的食物、富含鈣的食物、富含抗氧化劑的食物等。
1.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸可以通過減少炎癥反應(yīng)，改善關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。攝取豐富的Omega-3脂肪酸的食物，如亞麻籽和芝麻，可以有助于緩解風(fēng)濕。
2.富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助減輕關(guān)節(jié)炎引起的疼痛和腫脹。柑橘類水果、草莓、花椰菜和紅辣椒等都富含維生素C。
3.富含維生素D的食物：維生素D可以提高鈣的吸收，有助于維持健康的骨骼和關(guān)節(jié)。比如鮭魚、沙丁魚、雞蛋、蘑菇等都富含維生素D。
4.富含鈣的食物：鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)，對于風(fēng)濕病患者尤為重要。牛奶和乳制品、豆類、堅果和綠葉蔬菜等都是富含鈣的食物。
5.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助減少自由基的產(chǎn)生，減輕炎癥和氧化損傷。藍(lán)莓、綠茶、番茄、胡蘿卜等都富含抗氧化劑。
如果患有風(fēng)濕病，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，獲得個性化的飲食建議。平時避免食用油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，如水煮魚、麻辣燙、冰激凌等，以減少對關(guān)節(jié)的刺激和癥狀的加重。
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