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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰部扭傷是一種常見的運動損傷，通常會導(dǎo)致腰部疼痛、僵硬和肌肉痙攣等，可以通過按摩緩解癥狀，以下是常見的按摩方法：
1.熱敷：在進(jìn)行按摩之前，可以使用熱水袋或熱毛巾對腰部進(jìn)行熱敷，以放松肌肉和減輕疼痛。
2.揉捏：用手指揉捏腰部周圍的肌肉，從上到下、從左到右進(jìn)行按摩。注意不要用力過猛，以免加重傷勢。
3.推拿按摩：使用手掌或指尖對腰部進(jìn)行推拿按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動，緩解肌肉痙攣和疼痛，要選擇專業(yè)的推拿按摩師進(jìn)行治療。
4.按壓穴位：在腰部周圍有一些重要的穴位，如腎俞穴、大腸俞穴等，可以通過按壓穴位來緩解腰部疼痛和不適感。
在進(jìn)行按摩時，如果感覺疼痛加重或者出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)該立即停止按摩并咨詢醫(yī)生的建議。此外，對于嚴(yán)重的腰部扭傷患者，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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怎么按摩腰部緩解疼痛
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腰部扭傷怎么治療
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