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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是一種常見的肌肉損傷，通常由于過度使用、不正確的姿勢或運動不當引起。通常腰肌勞損是可以慢跑的。
慢跑是一種較為溫和的有氧運動，其運動強度相對較低，對腰部肌肉的沖擊力較小。適當的慢跑能夠促進全身的血液循環(huán)，包括腰部，增加肌肉的血液供應，為受損的腰肌提供更多的營養(yǎng)物質和氧氣，有助于損傷的修復和恢復。其次，慢跑可以增強腰部肌肉的力量和耐力。通過規(guī)律的慢跑鍛煉，腰部肌肉能夠得到一定程度的強化，提高其對疲勞和損傷的抵抗能力，從而減輕腰肌勞損的癥狀，并降低再次損傷的風險。
患者需控制運動時間和強度，若慢跑中或結束后腰部疼痛加重，應停止并休息。若有疑問，建議先咨詢醫(yī)生意見。
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