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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎終板炎是一種常見的腰部疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、僵硬和活動受限等癥狀。對于患有腰椎終板炎的患者來說，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑馓弁础⒏纳萍∪饬α亢腿犴g性，促進(jìn)康復(fù)。適合腰椎終板炎患者的鍛煉方法包括溫和的有氧運動、腰部伸展運動、瑜伽、腹肌訓(xùn)練等。
1.溫和的有氧運動：如散步、慢跑、游泳等，可以幫助提高心肺功能，增強(qiáng)身體代謝能力，減輕腰部負(fù)擔(dān)。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右。
2.腰部伸展運動：如仰臥起坐、平板支撐、橋式等，可以增強(qiáng)腰部肌肉力量和柔韌性，緩解腰部疼痛。注意動作要緩慢、平穩(wěn)，避免過度用力或扭曲腰部。
3.瑜伽：瑜伽中的一些體位可以幫助改善腰部血液循環(huán)，緩解腰部疼痛和僵硬感。例如下犬式、貓式等。建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
4.腹肌訓(xùn)練：腹肌的力量對于支撐脊柱非常重要，因此加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練可以幫助改善腰部疼痛?？梢赃x擇仰臥起坐、卷腹等練習(xí)。
總之，在進(jìn)行任何鍛煉前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)個人情況選擇適合自己的運動方式和強(qiáng)度。
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終板炎要臥床多久才好
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腰椎終板炎怎么鍛煉
腰椎終板炎，一般沒有出現(xiàn)明顯疼痛的時候，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如患者可以進(jìn)行拉單杠，可以騎自行車，或者是游泳，這樣對患者的腰椎不會出現(xiàn)明顯的壓迫情況?；颊呖梢赃M(jìn)行一些有氧的運動，同時患者可以局部進(jìn)行... 詳細(xì)»
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腰椎終板炎是什么
腰椎終板炎是一種常見的脊柱疾病，主要發(fā)生在腰椎部位。是由于腰椎間盤退行性改變、骨質(zhì)增生等因素引起的一種炎癥性疾病。腰椎終板是連接相鄰兩個腰椎的軟骨結(jié)構(gòu)，主要功能是緩沖和分散脊柱承受的壓力。當(dāng)腰椎間盤退... 詳細(xì)»
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腰椎終板炎臨床表現(xiàn)
腰椎終板炎也稱終板炎，其癥狀表現(xiàn)為腰部疼痛，部分患者局部可能存在積液。腰椎終板炎是指椎體終板軟骨的炎癥，多是因為椎間盤變性引起。誘發(fā)腰椎終板炎的原因很多，比如人體年齡、外傷損傷，長期無菌性炎癥以及服用... 詳細(xì)»
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腰椎終板炎需要手術(shù)嗎
終板炎也叫做椎體終板炎癥，是指人體的椎體終板骨的一種軟骨炎。大多數(shù)情況下，終板炎是由椎間盤退變導(dǎo)致而成的。終板炎也是由多種原因引起的，例如陳舊性創(chuàng)傷、年齡、長期使用激素、無菌性炎癥等。終板炎無菌性炎癥... 詳細(xì)»
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