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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上睡覺老是做夢每天心情不好，可能是壓力過大、不規(guī)律的作息時間、飲食不當、心理因素等原因?qū)е隆?/p>
1.壓力過大：如果白天經(jīng)歷了很多壓力和焦慮，這些情緒可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上做更多的夢。建議嘗試通過放松技巧，如深呼吸、冥想等，來減輕壓力和焦慮感。
2.不規(guī)律的作息時間：如果經(jīng)常熬夜或者起床時間不固定，這可能會導(dǎo)致身體無法適應(yīng)正常的生物鐘，從而影響睡眠質(zhì)量。建議盡量保持規(guī)律的作息時間，每天早睡早起。
3.飲食不當：某些食物或飲料，如咖啡因、酒精等，可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致在晚上做更多的夢。建議避免在睡前飲用這些刺激性物質(zhì)，并注意飲食健康。
4.心理因素：如果有抑郁癥、焦慮癥等心理問題，這些問題可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上做更多的夢。建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，以便更好地處理這些問題。
如果情況嚴重影響到了日常生活，建議及時就醫(yī)。平時要注意改善不良習(xí)慣，保證充足睡眠。
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