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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
恐懼癥是一種心理障礙，常見的恐懼癥包括恐高癥、恐鳥癥等。有恐懼癥拍吃東西卡住可以通過多種方法進(jìn)行緩解，以下是一些常見的方法：
1.尋求專業(yè)幫助：尋找一位有經(jīng)驗(yàn)的心理治療師或咨詢師進(jìn)行咨詢，可以幫助理解和應(yīng)對咽喉恐懼癥，提供有效的治療方法。
2.漸進(jìn)暴露療法：這是一種常用的治療方法，通過逐漸暴露于吞咽食物的過程，幫助逐漸克服恐懼感。
3.放松練習(xí)：深呼吸、溫水浸泡、按摩等放松技巧對減少焦慮和恐懼有幫助，可以在吞咽食物之前或期間進(jìn)行。
4.尋求支持：與家人、朋友或支持團(tuán)體交流，分享感受和恐懼，理解和支持可以減輕心理壓力。
5.自我話術(shù)：嘗試使用積極的自我話術(shù)來鼓勵自己克服恐懼感，
總之，如果這種恐懼癥影響到日常生活和飲食習(xí)慣，尋求專業(yè)幫助是很重要的。經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委熀椭С?，可以克服這種恐懼，并恢復(fù)正常的吞咽功能。
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