-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
下水恐懼癥指游泳恐懼癥，通?？梢酝ㄟ^逐步接觸、呼吸練習(xí)、加入團體、尋求專業(yè)幫助等方式來征服。
1.逐步接觸：不要試圖立即進入深水區(qū)，而是從淺水區(qū)開始，逐漸增加深度。這樣可以逐漸適應(yīng)水下環(huán)境，減少恐懼感。
2.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助放松身心，減輕恐懼感。可以在水中進行深呼吸練習(xí)，或者在上岸后進行深呼吸。
3.加入團體：加入一個潛水或游泳的團體，和其他有相同興趣的人一起活動，可以感到更加安全和舒適。
4.尋求專業(yè)幫助：如果恐懼癥嚴重影響到了生活質(zhì)量，可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，通過認知行為療法等方式克服恐懼。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
-
-
巨物恐懼癥是怎么回事
范雅坤 副主任醫(yī)師
-
-
社交恐懼癥的表現(xiàn)癥狀
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
社交恐懼癥適合的工作
甘照宇 主任醫(yī)師
-
-
焦慮恐懼癥的自救方法
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長對精神分裂癥...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神三科
擅長：擅長對精神科的疑...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神一科
擅長：精神分裂癥、雙相...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 精神疾病康復(fù)中心
擅長：精神分裂癥、抑郁...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 成人精神科
擅長：擅長職場生涯規(guī)劃...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 精神疾病康復(fù)中心
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 成人精神科
擅長：擅長1、精神分裂...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 成人精神科
擅長：從事臨床、科研、...
-
-
臨汾市人民醫(yī)院 精神科
擅長：精神障礙的診斷治...
-
-
哈爾濱市第一專科醫(yī)院 精神科
擅長：擅長專業(yè)治療抑郁...
-
-
臨汾市人民醫(yī)院 精神科
擅長：專業(yè)特長：精神、...
-
-
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科
擅長：師從于我國著名精...
-
-
社交恐懼癥的心理是怎么樣的
社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，社交恐懼癥的心理問題主要表現(xiàn)為對自己評價的過分在意、對社交場合的恐懼和回避行為、以及對未來的不安和焦慮等。1.對自己評價的過分在意：社交恐懼癥的患者通常對自己的外貌、言... 詳細»
-
-
視線恐懼癥余光恐懼癥
視線恐懼癥和余光恐懼癥都是常見的心理障礙，都表現(xiàn)為對特定方向或角度的恐懼和回避。從癥狀、原因、治療等方面的詳細解答如下：一、癥狀1.視線恐懼癥：患者在面對某個特定的方向時，會出現(xiàn)強烈的恐懼感和不適感，... 詳細»
-
-
社交恐懼癥對視恐懼癥
社交恐懼癥和視覺恐懼癥是兩種不同的心理疾病，盡管它們有很多相似之處，但在一些關(guān)鍵方面也存在一些區(qū)別。1、定義：社交恐懼癥是一種焦慮障礙，主要表現(xiàn)為對于社交場合的恐懼與回避。視覺恐懼癥是一種特定恐懼癥，... 詳細»
-
-
社交恐懼癥中的赤面恐懼癥
下面是赤面恐懼癥在社交恐懼癥中的一些關(guān)鍵點回答：1.定義：赤面恐懼癥是指患者因為擔心臉頰因?qū)擂巍⑿呃?、緊張等情緒而發(fā)紅，對此感到極度恐懼和敏感，從而導(dǎo)致在社交場合中回避眼神接觸、盡量隱藏臉頰等行為。2... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號