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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
幻想性是一種常見的心理現(xiàn)象，可以幫助人們放松心情、激發(fā)創(chuàng)造力和想象力。然而，如果過度沉迷于幻想而無法自拔，就可能會對個人的生活和工作產(chǎn)生負面影響。以下是一些應(yīng)對幻想性的方法：
1.認識到幻想性的存在：首先，需要認識到幻想性是一種正常的心理現(xiàn)象，而不是一種病態(tài)或不良的行為。只有能夠接受自己的幻想性時，才能更好地控制幻想。
2.尋找現(xiàn)實生活的樂趣：如果總是沉浸在幻想中，那么就需要重新審視自己的生活，并尋找其中的樂趣和意義?？梢試L試參加一些社交活動、鍛煉身體、學(xué)習(xí)新技能等，以豐富自己的生活經(jīng)驗。
3.設(shè)定目標(biāo)和計劃：制定明確的目標(biāo)和計劃，有助于掌控自己的時間和注意力，從而減少幻想的時間?？梢詫⒛繕?biāo)分解成小步驟，逐步實現(xiàn)，同時也可以制定一些具體的行動計劃來幫助自己實現(xiàn)目標(biāo)。
如果幻想性已經(jīng)嚴(yán)重影響到到了日常生活和工作，通常需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，明確病因然后由醫(yī)生制定針對性的方案治療。
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