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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康與身體的營(yíng)養(yǎng)狀況息息相關(guān)，通常吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵元素的食物、富含維生素C的食物、富含鋅元素的食物、富含葉酸的食物，可以讓頭發(fā)變多。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助增加頭發(fā)的數(shù)量和強(qiáng)度。例如雞肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。
2.富含鐵元素的食物：鐵元素對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)至關(guān)重要，因?yàn)橛兄诖龠M(jìn)血液循環(huán)，從而向頭發(fā)毛囊輸送足夠的養(yǎng)分。紅肉、綠葉蔬菜、豆類(lèi)和全谷類(lèi)食物都含有豐富的鐵元素。
3.富含維生素C的食物：維生素C有助于增強(qiáng)頭發(fā)的彈性和強(qiáng)度，而且還可以幫助身體更好地吸收鐵元素。柑橘類(lèi)水果、草莓、西紅柿和辣椒等食物都是維生素C的良好來(lái)源。
4.富含鋅元素的食物：鋅元素也是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持頭發(fā)的健康和光澤。堅(jiān)果、全麥?zhǔn)澄?、肉?lèi)和海鮮都富含鋅元素。
5.富含葉酸的食物：葉酸有助于促進(jìn)細(xì)胞再生和頭發(fā)生長(zhǎng)，豆類(lèi)、綠葉蔬菜和全麥?zhǔn)澄锒际侨~酸的良好來(lái)源。
如果身體不適，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。
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吃什么可以讓頭發(fā)變多
頭發(fā)，是指生長(zhǎng)在頭部的毛發(fā)。頭發(fā)除了增加人的美感之外，還能保護(hù)頭部。一般人的頭發(fā)約有10萬(wàn)根左右，在所有毛發(fā)中，頭發(fā)的長(zhǎng)度最長(zhǎng)。日常生活中可以適當(dāng)吃些黑芝麻，黑豆，木耳、核桃、杏仁、松仁等食品，有益頭... 詳細(xì)»
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吃什么可以讓頭發(fā)變黑
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吃什么可以讓頭發(fā)變黑
發(fā)的顏色主要由黑色素決定，而黑色素的生成與身體的健康狀況、飲食習(xí)慣等因素密切相關(guān)。以下是一些可以幫助頭發(fā)變黑的食物：1.富含銅元素的食物：銅是黑色素的重要成分之一，因此攝入足夠的銅可以促進(jìn)黑色素的生成... 詳細(xì)»
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