血壓明顯升高，人體健康受到影響之后會有許多不良反應(yīng)，特別是經(jīng)常頭暈，肢體感覺到麻木，這些都有可能是血壓過高引起。如果有這種情況發(fā)生，應(yīng)該采取正確的措施來達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果，這樣才能夠防止病情加重。那么，穩(wěn)定血壓應(yīng)該謹(jǐn)記哪些原則呢？
1、起身速度慢
為了保持血壓穩(wěn)定，早上起床的時候起身速度要緩慢，這是維持血壓穩(wěn)定的措施。很多人睜開眼的時候就快速起身，在快速起身的過程中血壓更容易波動，這種情況跟姿勢的變化有關(guān)，因此起床的時候起身速度要緩慢，這樣才能夠讓身體適應(yīng)，防止血壓波動明顯。
2、走路要緩慢
為了穩(wěn)定血壓，早上起床之后走路的速度要緩慢。很多人剛起床的時候就快速走路，在快速走路的過程中可能會增加身體負(fù)擔(dān)，這樣血壓更容易波動。因此，血壓高的人在走路的過程中速度也要緩慢一些，如果想要走動來活動身體，一般保持勻速，不要快速走路，否則有可能會讓血壓波動而帶來影響，這是在穩(wěn)定血壓的過程中需要注意的問題。
3、排便慢一點
血壓高的人應(yīng)該想方設(shè)法穩(wěn)定血壓，特別是早上排便的時候應(yīng)該控制好速度，不要太過用力排便，很多人用力排便的過程中糞便確實會快速排出來，但是更容易刺激身體導(dǎo)致血壓波動，此時腹壓增大血壓就容易升高，因此應(yīng)該注意排便速度緩慢。
4、不要吃高脂肪食物
為了很好地控制血壓，平時應(yīng)該少吃高脂肪食物。很多人在血壓升高時大量攝入高脂肪食物，這些脂肪物質(zhì)攝入過多有可能會刺激身體導(dǎo)致血壓波動，這樣病情可能會反復(fù)。因此，維持血壓穩(wěn)定的過程中應(yīng)該堅持好的生活習(xí)慣，盡量少吃高脂肪食物。
5、不要吃高鹽食物
保持血壓穩(wěn)定應(yīng)該遠(yuǎn)離高鹽食物，很多人經(jīng)常攝入高鹽食物，這些高鹽食物攝入過多有可能會增加身體排泄鈉離子的負(fù)擔(dān)，這樣血壓更容易失去控制。因此維持血壓穩(wěn)定，一些正確的飲食原則應(yīng)該堅持，遠(yuǎn)離高鹽食物防止身體健康受影響。
6、不要吃辛辣食物
避免血壓升高的過程中盡量少吃辛辣食物，很多人辛辣食物攝入過多，這些辛辣的物質(zhì)本身就有刺激性，如果本身血壓過高還總是攝入辛辣刺激性食物，有可能在刺激身體之后血壓波動，這樣病情可能會無法好轉(zhuǎn)。因此需要重視這個問題，通過不吃辛辣食物維持血壓穩(wěn)定狀態(tài)。
7、不要吃含酒精食物
想要控制好血壓關(guān)鍵是不吃含酒精食物，很多血壓高的人還總是攝入含酒精食物，平時也愛喝酒，有可能會讓血壓失去控制，在酒精的刺激影響下血壓升高，人體健康會受威脅。因此需要謹(jǐn)記飲食注意要點，少吃含酒精的食物。
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