-
-
方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
體重輕但體脂率高的情況通常被稱為隱形肥胖，這意味著身體可能含有過多的脂肪，盡管體重看起來很輕，這種情況依然可能會增加患心臟病、糖尿病和其他健康問題的風(fēng)險，可以通過以下方法來改善：
1.改善飲食習(xí)慣。應(yīng)該盡量避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、炸食、快餐等。相反，應(yīng)該多吃蔬菜、水果、全谷類食物和瘦肉。這些食物富含纖維和蛋白質(zhì)，可以幫助控制饑餓感，同時也能提供足夠的能量來支持日?；顒?。
2.有氧運動?？梢詭椭鷻C體燃燒更多的卡路里，從而減少體內(nèi)的脂肪儲存?？梢赃x擇跑步、游泳、騎自行車等運動方式，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度運動或者75分鐘的高強度運動。
3.保持良好生活習(xí)慣。充足的睡眠可以幫助機體控制食欲，減少過度進(jìn)食的可能性。同時，避免吸煙和過量飲酒也可以幫助機體降低患病的風(fēng)險。
如果發(fā)現(xiàn)自己無法通過這些方法來降低體脂率，需要尋求醫(yī)生的幫助，了解是否存在其他的健康問題需要解決。
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：領(lǐng)悟“從脾胃論治...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：結(jié)合臨床實踐，運...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長消化內(nèi)科常見...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長運用中醫(yī)中藥...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長運用中醫(yī)、中...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長利用中藥湯劑...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長消化道常見病...
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長消化內(nèi)科疾病...
-
-
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
擅長：擅長痔瘡，肛裂，...
-
-
丹東市中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：研究方向：運用中...
-
-
丹東市中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長高血壓、腦血...
-
-
丹東市中醫(yī)院 腎病科
擅長：是丹東市中醫(yī)院人...
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
體脂率高怎么減
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
女生體脂率20高嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女生體脂率21高嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
體脂率怎么降低
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
體脂率偏高怎么減
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女生體脂率多少完美
-
-
體脂率高怎么辦
脂肪是指人和動植物體中的油性物質(zhì)，也是食用油的主要成分，是油、類脂和脂肪等物質(zhì)的總稱。脂肪主要包括三大類，分別是單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。體脂率就是指人體內(nèi)脂肪的重量與人體總體重的比... 詳細(xì)»
-
-
體重減少但體脂率上升怎么辦
有許多人因為自己體重比較重，所以會通過一些方法進(jìn)行減肥，最后雖然說體重是減輕了，但是體脂并沒有下降，所以總體來說還是沒怎么瘦，這個時候大家就應(yīng)該了解一下，有沒有什么好的方法可以降低我們的體脂，這樣大家... 詳細(xì)»
-
-
體脂率高怎么治療
多數(shù)人群在減肥期間，過分地關(guān)注體重指數(shù)，覺得體重是判斷身材胖瘦的主要標(biāo)準(zhǔn)，但事實上減肥是為了讓體態(tài)能夠瘦下來。肥胖是因為身上的脂肪堆積太多，脂肪的體積太大才會使得身材臃腫。那么想要瘦下來，要減掉多余的... 詳細(xì)»
-
-
體脂率降低1%體重降低多少
體脂率降低1%，患者體重大約降低1公斤左右。但是每個人體脂成分不同，每個人基礎(chǔ)脂肪含量也不一樣，因此沒有辦法評估消耗多少熱量能夠降低1%的體脂。建議減肥的患者，要在內(nèi)分泌科?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行合理的... 詳細(xì)»
-
-
瘦了反而體脂率升高怎么辦
有些人覺得自己有些肥胖，所以就會通過少吃食物來進(jìn)行減肥，這樣時間長了自然就會瘦下來了，但是雖然我們體重減少了，但是我們的體脂反而增加了，這樣看起來也會有一些不好看，所以我們應(yīng)該找一些方法來降低一下自己... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號