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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
吃零食一般有助緩解緊張心理。
當(dāng)感到緊張、焦慮或壓力時(shí)，身體會(huì)釋放出一種名為皮質(zhì)醇的激素，這種激素會(huì)導(dǎo)致感到疲勞和饑餓。因此，許多人在緊張時(shí)會(huì)選擇吃一些零食來(lái)提高能量水平。
吃零食可以讓人們暫時(shí)從緊張的情境中抽離出來(lái)，當(dāng)專(zhuān)注于食物的味道、口感和香氣時(shí)，大腦的注意力會(huì)從緊張的事物上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，從而幫助人們暫時(shí)放松心情。此外，咀嚼食物的過(guò)程也可以產(chǎn)生一種類(lèi)似于冥想的效果，有助于減輕緊張情緒。
對(duì)于緩解緊張心理，應(yīng)該建立健康的生活方式和情緒管理機(jī)制，如保持充足的睡眠、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)放松和調(diào)節(jié)情緒的技巧等。
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