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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
要增強(qiáng)記憶力，飲食是一個(gè)非常重要的因素，可以幫助提高大腦功能和增強(qiáng)記憶力，比如魚類、堅(jiān)果和種子、蔬菜和水果、全谷物、蛋白質(zhì)等。
1、魚類：建議適當(dāng)吃富含ω-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鮭魚、鱈魚等，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶力。研究表明，每周吃兩次魚可以改善認(rèn)知能力。
2、堅(jiān)果和種子：富含維生素E和抗氧化劑的堅(jiān)果和種子有核桃、杏仁、亞麻籽等，適量吃可以幫助保護(hù)大腦免受自由基的損害，從而提高記憶力。
3、蔬菜和水果：適當(dāng)吃富含抗氧化劑和維生素C的蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、藍(lán)莓、草莓等，能夠保護(hù)大腦免受氧化應(yīng)激的損害，有助于記憶力提高。
4、全谷物：富含B族維生素和纖維的全谷物有燕麥、糙米、全麥面包等，可以幫助穩(wěn)定血糖水平，提供持續(xù)的能量，幫助記憶力提高。
5、蛋白質(zhì)：富含氨基酸的蛋白質(zhì)有雞肉、雞蛋、豆腐等，能夠提供大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助修復(fù)和建立新的神經(jīng)連接，在一定程度上提高記憶力。
如果記憶力明顯下降或存在其他問(wèn)題，建議去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，遵醫(yī)囑選擇合適的方法進(jìn)行治療。
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怎么增強(qiáng)記憶力
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
如何增強(qiáng)記憶力
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增強(qiáng)記憶力的食譜
要想增強(qiáng)患者的記憶力，在飲食上可以多吃新鮮的蔬菜和水果，堅(jiān)果及深海魚類。蔬菜水果，因?yàn)楦缓S生素，可以改善大腦的功能，比如蘋果、梨子、橘子、橙子、柚子、火龍果、榴蓮、西瓜等水果。平時(shí)可以食用一些富含優(yōu)... 詳細(xì)»
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增強(qiáng)記憶力的食譜
現(xiàn)在社會(huì)中各方面的壓力原因呢，會(huì)給大腦帶來(lái)很大的壓力，但是在平時(shí)工作以及學(xué)習(xí)中，記憶力是非常重要的，很多人會(huì)通過(guò)訓(xùn)練、吃藥等方法提高，而最經(jīng)濟(jì)有效地提高記憶力的方法是通過(guò)日常飲食，每個(gè)食物里面的營(yíng)養(yǎng)都... 詳細(xì)»
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增強(qiáng)記憶力的藥物
平時(shí)要想加強(qiáng)自己的記憶力，可以多吃點(diǎn)核桃或松子之類的食物，對(duì)增加記憶力有一定的作用，而藥物方面可以選擇含有高磷脂的，包括腦磷脂和卵磷脂，也可以給自己補(bǔ)充點(diǎn)口服溶液，如鈣，鐵和鋅的口服劑，這些都可以幫助... 詳細(xì)»
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如何增強(qiáng)記憶力
記憶力，從第二生命形態(tài)學(xué)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)上街市，包括視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺接收到的客觀信息，使得客觀信息能夠在大腦中存留記憶。提高記憶力不論是從學(xué)習(xí)、工作，還是日常生活中，都能帶來(lái)便利。其中注意力是記... 詳細(xì)»
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增強(qiáng)記憶力的方法
記憶是一種人類心理活動(dòng)，屬于心理學(xué)或腦科學(xué)，記憶代表了一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)，感受，經(jīng)歷的積累，并且有很多分類，主要是由于環(huán)境，時(shí)間和感知，作為一種基本的心理過(guò)程，記憶與其他心理活動(dòng)密切相關(guān)，隨著年齡的增加... 詳細(xì)»
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