維生素種類非常多，也是人體必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果平時飲食方法不正確，有可能就會導(dǎo)致某些維生素缺乏，而在缺乏維生素時人體健康會受到威脅。因此平時應(yīng)該注意營養(yǎng)物質(zhì)全面獲取，通過合理的方式來達到促進健康的效果，這樣才能夠防止疾病發(fā)生。那么，人體最容易出現(xiàn)哪些維生素缺乏的情況呢？
1、維生素D
維生素的種類非常多，大部分維生素是人體不會缺乏的，不過不排除有部分人出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，不良飲食行為缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素D很有可能就會缺乏。維生素D獲取量充足，能夠促進身體對鈣質(zhì)的吸收，防止鈣質(zhì)吸收能力下降導(dǎo)致身體缺鈣，而這種物質(zhì)無法在人體中儲存，更容易缺乏。
因此，平時應(yīng)該從飲食過程中獲取人體需要的維生素D來維持健康狀態(tài)，促進鈣質(zhì)的吸收，還可以通過適當(dāng)曬太陽這種方式，讓身體合成維生素D的能力提高，補充人體需要的維生素，防止維生素缺乏而帶來影響。
2、維生素E
很多人都容易缺乏維生素E，維生素E屬于抗氧化物質(zhì)的一種，如果長期缺乏維生素E，除了衰老速度加快，抵抗力下降之外還可能會對生育功能造成影響。
因此，平時應(yīng)該通過合理的飲食來獲取人體需要的維生素E，像常見的堅果、蔬菜、瘦肉、乳制品都是含量比較豐富的，只有不挑食，補充人體需要的這些營養(yǎng)物質(zhì)，自然可以獲取足夠的維生素E滿足身體需求，防止維生素E缺乏帶來影響。
3、B族維生素
很多人身體容易出現(xiàn)B族維生素缺乏的情況，而B族維生素的種類比較多，其中大部分B族維生素都是人體必需的。如果缺乏了B族維生素，有可能也會帶來身體影響，更容易出現(xiàn)失眠、食欲下降、皮膚功能下降的情況。因此，需要從正確的飲食過程中獲取人體需要的B族維生素，這樣才能夠滿足身體需求，達到促進健康的效果，防止持續(xù)的B族維生素缺乏對人體健康造成威脅。
4、維生素A
很多人之所以出現(xiàn)了夜盲癥，主要就跟維生素A缺乏有關(guān)。維生素A也是人體需要的重要維生素，部分人就是因為缺乏維生素A才導(dǎo)致眼睛功能下降，而這一種物質(zhì)屬于脂溶性維生素，也是比較容易缺乏的。但是可以通過綠色蔬菜、新鮮的水果、動物肝臟等獲取，這樣才能夠滿足人體需求。因此，想要補充足夠的維生素A，平時應(yīng)該注意飲食的合理化，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。
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