發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量降低，要了解是哪些原因引起，因?yàn)槭吆投喾矫嬉蛩赜嘘P(guān)，特別是精神壓力大、身體受到疾病影響、睡眠環(huán)境差，這些都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。
當(dāng)然，有部分人是營養(yǎng)物質(zhì)缺乏才導(dǎo)致失眠的，因此，在有睡眠障礙時(shí)要通過檢查了解自身是否營養(yǎng)缺乏，及時(shí)獲取營養(yǎng)物質(zhì)的方式來保持健康，否則失眠嚴(yán)重，起床后精神狀態(tài)變差，身體的抵抗力會變得薄弱，對身體保持健康不利。那么，缺乏維生素是否會影響睡眠呢？
維生素是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，通過獲取足夠的維生素能夠促進(jìn)身體健康，而維生素的種類非常多，每一種維生素都有其重要作用，在營養(yǎng)物質(zhì)獲取充足，飲食葷素搭配合理的情況下維生素可以提供，大腦神經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，睡眠質(zhì)量可以提高?？梢?，缺乏維生素確實(shí)會影響睡眠，還會讓自身抵抗力提高，甚至加速身體衰老，需要通過補(bǔ)充足夠營養(yǎng)來調(diào)節(jié)身體。
補(bǔ)充哪些維生素對睡眠質(zhì)量提高有利？
1、維生素B6
為了保持身體健康，應(yīng)該注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，特別是在飲食期間補(bǔ)充維生素B6。維生素B6屬于水溶性的維生素，也是提高睡眠質(zhì)量必不可少的營養(yǎng)，通過獲取維生素B6讓身體的代謝能力提高，身體代謝能力增強(qiáng)，其他物質(zhì)的吸收能力提高，可以保持身體健康狀態(tài)。
很多人在維生素B6缺乏的情況下會失眠，食欲減退，如果可以適當(dāng)吃谷類食物或者多吃新鮮的蔬菜，水果，都可以獲取里面的維生素B6，達(dá)到營養(yǎng)大腦神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量的效果。
2、維生素B1
想要讓自己擁有高質(zhì)量睡眠，可以在飲食過程中適當(dāng)吃動(dòng)物內(nèi)臟、蔬菜、水果，因?yàn)槔锩婧械木S生素B1比較充足。維生素B1獲取量充足對大腦神經(jīng)有營養(yǎng)作用，可以起到安神助眠的效果，讓大腦保持鎮(zhèn)靜狀態(tài)。
很多人大腦神經(jīng)高度興奮，在夜間睡覺時(shí)就會失眠，半夜醒來，而通過補(bǔ)充足夠的維生素B能夠讓大腦處于安靜狀態(tài)中，抑制大腦興奮之后睡眠質(zhì)量可以提高。因此，在明顯失眠的時(shí)候需要從飲食過程中補(bǔ)充人體需要的維生素B1，達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的效果。
想要保持身體健康應(yīng)該注意良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，特別是飲食方法合理很重要，改掉單純吃素，挑食和偏食的壞習(xí)慣，否則維生素缺乏的情況下自身抵抗力變得薄弱，夜間睡眠質(zhì)量也降低。
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維生素C具有重要的抗氧化功能，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成，維護(hù)血管健康，以及促進(jìn)鐵的吸收。維生素C可以通過以下方法進(jìn)行補(bǔ)充：1.增加蔬菜和水果攝入量：新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源之一... 詳細(xì)»
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一般來說嬰兒出生一個(gè)月后去醫(yī)院體檢，醫(yī)生都會建議補(bǔ)充維生素ad和維生素d，這兩種物質(zhì)對于嬰兒的生長發(fā)育都有很大的影響。一般來說，兩種物質(zhì)都是嬰兒成長所需要的，可以同時(shí)給嬰兒補(bǔ)充維生素D和AD，也可以根... 詳細(xì)»
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