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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
若是存在血糖高的情況，至少在吃飯半個小時以后才可以運動。特別是糖尿病人，選擇合適的運動時機很重要，飯后馬上進行運動是不可取的行為。因為進入胃里的時間通常會停留一段時間，才會與幫助消化吸收和胃液相混合，再從胃里排出，并排到十二指腸。若是飯后立即運動，就會破壞胃的正常消化步驟。而飯后半個小時運動，這時血糖相對較高，不容易發(fā)生低血糖的情況。而且平時注意飲食清淡，不要吃過于油膩的食物。
血糖高飯后如何運動
1、血糖高的患者在飯后可以選擇低、中度的運動，不要做劇烈的高強度運動。
2、糖尿病人可以根據(jù)自己的年紀以及愛好選擇合適的有氧運動方式，比如散步、慢跑、打太極拳、做廣播操以及爬樓梯、游泳等，一般運動20~40分鐘即可。
3、運動前需要進行一些簡單的運動，用來熱身，同時可以逐漸加大運動量，使心肺好有一個較好的適應過程。在運動快結(jié)束時，也要有5分鐘的時間逐漸減速，不可驟然停止。
飯后運動對血糖的影響有哪些
1、通過飯后20分鐘的低強度運動，可以減少降糖藥物的使用或者不使用藥物，即可以有效血糖水平。
2、可以減少自身胰島素的分泌，同時還具有一定的胰島功能修復作用。
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