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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
一般辟谷7天左右開(kāi)始瘦脂肪。
辟谷通常是指在一定的時(shí)間內(nèi)只攝入水和其他無(wú)熱量的飲料，而不攝入任何食物。辟谷減肥的核心原理是限制能量的攝入，因?yàn)橹粩z入水和無(wú)熱量的飲料，所以能量攝入減少很多。當(dāng)能量攝入減少時(shí)，身體會(huì)開(kāi)始動(dòng)用體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備來(lái)供應(yīng)能量需求。一般來(lái)說(shuō)，辟谷7天左右開(kāi)始瘦脂肪是有可能的，但具體的時(shí)間會(huì)因個(gè)人的身體狀況和代謝情況而有所不同。
辟谷減肥的效果因人而異。在開(kāi)始辟谷的1~3天，由于體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備較多，所以開(kāi)始瘦身的效果可能并不明顯。但隨著時(shí)間的推移，體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備會(huì)逐漸消耗殆盡，身體開(kāi)始動(dòng)用脂肪儲(chǔ)備來(lái)供應(yīng)能量，從而出現(xiàn)明顯的瘦身效果。因此，辟谷7天后開(kāi)始瘦脂肪的效果可能會(huì)更加明顯。
雖然辟谷可能會(huì)帶來(lái)一定的減肥效果，但同時(shí)也存在著一些潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。辟谷會(huì)導(dǎo)致身體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，從而產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。長(zhǎng)期辟谷可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏、免疫力下降、代謝紊亂等問(wèn)題，對(duì)身體的健康造成潛在的威脅。因此，在進(jìn)行辟谷減肥時(shí)，應(yīng)該慎重考慮個(gè)人的身體狀況，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
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