一般餓1-2天開(kāi)始消耗脂肪，若想通過(guò)這種方法減肥不可取。
當(dāng)人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，首先會(huì)分解糖原滿(mǎn)足身體能量供應(yīng)，糖原分解完后才開(kāi)始消耗蛋白質(zhì)、脂肪。若體內(nèi)糖原儲(chǔ)存量較少，通常會(huì)在停止進(jìn)食1天后消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。
部分人身體較肥胖，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原較多，饑餓后分解糖原時(shí)間較長(zhǎng)，消耗脂肪的時(shí)間會(huì)推遲，可能在停止進(jìn)食2天后消耗脂肪。
雖然通過(guò)饑餓消耗脂肪，具有一定的減肥效果，但這種減肥方法對(duì)身體健康不利，可能因營(yíng)養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，有身體無(wú)力、皮膚干燥、脫發(fā)等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)貧血。
長(zhǎng)期饑餓還可能導(dǎo)致代謝紊亂，削弱免疫系統(tǒng)功能，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。甚至可能引發(fā)厭食癥，無(wú)法正常進(jìn)食，可能出現(xiàn)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而造成全身多臟器功能障礙，所以不建議通過(guò)饑餓減肥。
建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下健康減肥，如多吃蔬果、粗雜糧，減少高脂、高糖食物攝入量；注意多進(jìn)行游泳、跑步等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗脂肪。
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