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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
在長跑運動過程中，肌肉需要消耗大量的能量來維持運動。因此，喝葡萄糖對長跑有著一定的作用。
首先，長跑過程中身體需要不斷補充能量，以維持肌肉的運動。喝葡萄糖可以快速提供能量，補充身體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的發(fā)生，提高長跑的耐力。此外，葡萄糖可以在人體內迅速被吸收利用，使得能量的轉化更加高效。
其次，長跑過程中體內的糖分儲備可能會耗盡，身體會開始分解脂肪和蛋白質來提供能量。但這種方式是相對緩慢的，所以在長跑過程中補充葡萄糖可以幫助延緩肌肉蛋白質的分解，減少肌肉損耗，保護肌肉組織。
此外，長時間高強度的長跑運動會使體內糖原儲備減少，導致血糖濃度下降，甚至發(fā)生低血糖。喝葡萄糖可以及時補充身體內的糖分，防止低血糖的發(fā)生，保護身體健康。
對于長跑運動員來說，能量消耗大，可以適量酌情補充葡萄糖，但對于普通跑者來說，則需要根據個人的實際情況來衡量。過量的葡萄糖攝入可能會導致胃腸不適，甚至影響長跑表現。
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