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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血脂偏高是指血液中的脂肪含量超過正常范圍，包括膽固醇和甘油三酯等脂質(zhì)物質(zhì)。長(zhǎng)期高血脂會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此需要通過合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來控制血脂水平。下面是血脂偏高的人需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素：
1.膳食纖維：膳食纖維可以降低血脂和膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。建議每天攝入25到30克膳食纖維，可以通過多吃蔬菜、水果、全谷類食物等方式獲得。
2.不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸可以降低血脂和膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。建議每天攝入適量的不飽和脂肪酸，可以通過多吃魚類、堅(jiān)果、橄欖油等方式獲得。
3.維生素C：維生素C可以促進(jìn)膽固醇代謝，降低血脂和膽固醇水平。建議每天攝入適量的維生素C，可以通過多吃柑橘類水果、草莓、西紅柿等方式獲得。
4.植物固醇：植物固醇可以降低血脂和膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。建議每天攝入適量的植物固醇，可以通過多吃植物油、豆類、堅(jiān)果等方式獲得。
此外，血脂偏高的人還需要注意控制飲食，避免高脂、高糖、高鹽的食物，盡量選擇低脂、低糖、低鹽的食物。同時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也有助于降低血脂和膽固醇水平。如果血脂偏高嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
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ca72-4偏高
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記住了：血脂偏高的人，要補(bǔ)足這4種營(yíng)養(yǎng)元素
生活中有部分人出現(xiàn)了血脂偏高這種情況，血脂偏高時(shí)血液粘稠度升高明顯，容易影響正常的血液循環(huán)，因此存在血脂偏高這種表現(xiàn)需要通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，必要時(shí)可以用藥進(jìn)行改善。另外，平時(shí)還要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，... 詳細(xì)»
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血脂偏高的人，一定要補(bǔ)足這6種營(yíng)養(yǎng)元素
血脂水平過高，臨床上通常稱為高脂血癥。高脂血癥會(huì)引起冠心病，腦血栓，腦出血等疾病的發(fā)生，這些都是危及生命的。因此，高脂血癥不僅是血脂的問題，其嚴(yán)重程度不容忽視。營(yíng)養(yǎng)素是維持人類健康和提供生長(zhǎng)，發(fā)育所需... 詳細(xì)»
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經(jīng)常大量流汗的人群，要適當(dāng)補(bǔ)充這4種營(yíng)養(yǎng)元素，避免影響健康
出汗量多和少取決于汗腺是否發(fā)達(dá)，另外，環(huán)境溫度以及運(yùn)動(dòng)量也和出汗量有關(guān)系。如果有大量出汗表現(xiàn)，部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要補(bǔ)充，因?yàn)樵诹骱沟倪^程中除了看得見的水分，還有其他物質(zhì)會(huì)逐漸消耗掉，獲取量不足會(huì)帶來影響。那... 詳細(xì)»
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這3種營(yíng)養(yǎng)元素有助于掉頭發(fā)的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每天掉少量頭發(fā)是很正常的一個(gè)生理現(xiàn)象，這主要是與人體的新陳代謝有關(guān)系。但是，有些人掉頭發(fā)的數(shù)量非常多，甚至出現(xiàn)一抓一大把的情況，這就會(huì)讓人擔(dān)心禿頂問題了。其實(shí)，掉頭發(fā)與多種因素有關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)不良就是其中... 詳細(xì)»
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女人頭發(fā)稀少，是缺少什么營(yíng)養(yǎng)嗎？得好好補(bǔ)補(bǔ)這4種營(yíng)養(yǎng)元素
現(xiàn)實(shí)生活中，有部分女性發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)非常稀少，而且頭發(fā)還容易發(fā)黃，干枯等。如果出現(xiàn)了這種情況，就需要高度重視了。因?yàn)槿说念^發(fā)稀疏，發(fā)質(zhì)變差和身體某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)。人的頭發(fā)想要保持健康狀態(tài)，同樣需要... 詳細(xì)»
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