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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝韌帶拉傷屬于一種常見的運(yùn)動損傷，建議通過休息、冰敷、加壓包扎等方法緩解。
1、休息：當(dāng)腳踝韌帶拉傷后，立即停止活動，讓受傷的腳踝得到充分的休息，防止進(jìn)一步的損傷。
2、冰敷：冰敷可以有效地減輕疼痛和腫脹。在受傷后的48小時內(nèi)，每隔1-2小時用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘。
3、加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳踝進(jìn)行加壓包扎，可以限制腫脹的進(jìn)一步發(fā)展。包扎時從腳趾開始，逐漸向上纏繞，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
如果腳踝韌帶拉傷后疼痛劇烈、腫脹明顯、無法負(fù)重行走或者經(jīng)過自行處理癥狀沒有緩解，應(yīng)盡快前往醫(yī)院就診。
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