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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳崴了是一種常見的運(yùn)動損傷，通常是由于腳部受到外力沖擊或扭曲而導(dǎo)致的，針對這一現(xiàn)象，應(yīng)對方法通常包括休息、冰敷、提高腳部、按摩、包扎等。
1.休息：在受傷后，應(yīng)該立即停止運(yùn)動并休息。避免站立或行走，以減輕腳部的壓力和負(fù)擔(dān)。
2.冰敷：將冰塊包裹在毛巾中，放在受傷部位上進(jìn)行冰敷。每次持續(xù)15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。這有助于減輕疼痛和腫脹。
3.提高腳部：將受傷的腳抬高，以幫助減輕腫脹和疼痛。可以使用枕頭或靠墊來支撐腳部。
4.按摩：輕輕按摩受傷部位可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。
5.包扎：使用彈性繃帶或創(chuàng)可貼等物品包扎受傷部位，以保護(hù)傷口并減少腫脹。
需要注意的是，如果疼痛和腫脹嚴(yán)重，或者無法承受體重，應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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腳崴了不嚴(yán)重怎么處理
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腳崴了有瘀血處理
腳崴了之后出現(xiàn)淤血、瘀斑，是因?yàn)檠苁艿綋p傷，甚至出現(xiàn)血管破裂，造成血從血管里流到皮下。如果腳崴了48小時之內(nèi)，可以用冰敷，冰敷本身刺激血管收縮，減輕出血，使淤血程度減輕。另外，還可以用一些止痛的藥膏... 詳細(xì)»
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腳崴了的正確處理方法
腳崴了的正確處理方法包括局部制動、冰袋冷敷、加壓包扎、藥物治療、手術(shù)治療等，有利于改善病情。1、局部制動：腳崴了以后，要將腳部抬高，避免踩地，使腳踝徹底的休息，減少局部活動，避免腳踝進(jìn)一步損傷，而走動... 詳細(xì)»
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