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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
房事時(shí)間短、身體腰疼和早泄是男性常見(jiàn)的性健康問(wèn)題，這些問(wèn)題可能會(huì)對(duì)個(gè)人的生活質(zhì)量和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是一些可能有助于緩解這些問(wèn)題的建議：
1.鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝率和血液循環(huán)，有助于改善性功能。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。
2.控制飲食：保持健康的飲食習(xí)慣可以降低患上糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這些疾病可能會(huì)影響性功能。建議減少高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物的攝入量。
3.減輕壓力：長(zhǎng)期的壓力可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，進(jìn)而影響性功能。建議采取放松的方式來(lái)減輕壓力，如冥想、瑜伽、按摩等。
4.避免過(guò)度飲酒和吸煙：過(guò)度飲酒和吸煙會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，包括影響性功能。建議限制飲酒量和戒煙。
如果以上方法無(wú)法緩解問(wèn)題，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的性健康機(jī)構(gòu)，以獲得更具體的治療方案。醫(yī)生可能會(huì)推薦藥物治療、物理治療或其他治療方法來(lái)幫助改善性功能。
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