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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
擼管一般是指手淫，手淫2年陰莖短陰毛多戒不了一般可以通過認識到手淫的危害、適當?shù)腻憻?、參加有意義的活動等方面進行改善。
1.認識到手淫的危害：要認識到手淫的危害，意識到手淫對身體和心理的不良影響，有一個明確的認識對于戒除這個不良習慣是非常重要的。建立正確的性觀念和性心理，調(diào)整自己的性行為習慣和性觀念，減少對手淫的依賴。
2.適當?shù)腻憻挘和ㄟ^運動來釋放身體里的性欲，轉(zhuǎn)移注意力，減少不良的性行為。同時，也可以與朋友或家人進行交流，尋求支持和理解，增加戒除手淫的信心和決心。
3.參加有意義的活動：建議平時多參加一些有意義的活動，充實自己的生活，培養(yǎng)健康的生活方式，比如早睡早起、科學飲食、健康運動等等，這些都可以幫助改善身體和心理狀況，促進戒除手淫的不良習慣。
如果認為自己無法擺脫手淫的困擾，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生的幫助。
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