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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
擼管一般是指手淫，手淫2年陰莖短陰毛多戒不了一般可以通過(guò)認(rèn)識(shí)到手淫的危害、適當(dāng)?shù)腻憻?、參加有意義的活動(dòng)等方面進(jìn)行改善。
1.認(rèn)識(shí)到手淫的危害：要認(rèn)識(shí)到手淫的危害，意識(shí)到手淫對(duì)身體和心理的不良影響，有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)對(duì)于戒除這個(gè)不良習(xí)慣是非常重要的。建立正確的性觀念和性心理，調(diào)整自己的性行為習(xí)慣和性觀念，減少對(duì)手淫的依賴。
2.適當(dāng)?shù)腻憻挘和ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放身體里的性欲，轉(zhuǎn)移注意力，減少不良的性行為。同時(shí)，也可以與朋友或家人進(jìn)行交流，尋求支持和理解，增加戒除手淫的信心和決心。
3.參加有意義的活動(dòng)：建議平時(shí)多參加一些有意義的活動(dòng)，充實(shí)自己的生活，培養(yǎng)健康的生活方式，比如早睡早起、科學(xué)飲食、健康運(yùn)動(dòng)等等，這些都可以幫助改善身體和心理狀況，促進(jìn)戒除手淫的不良習(xí)慣。
如果認(rèn)為自己無(wú)法擺脫手淫的困擾，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生的幫助。
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