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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心功能差是指心臟無法有效地將血液泵送到身體各個部位，導(dǎo)致身體缺氧、疲勞等癥狀，調(diào)理心功能差的方法是飲食調(diào)理、運動鍛煉、控制體重、戒煙限酒、心理調(diào)節(jié)等。
1.飲食調(diào)理：合理的飲食可以改善心臟健康狀況。建議減少高脂肪、高膽固醇、高鹽和高糖的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物和低脂肪蛋白質(zhì)的攝入。此外，適量飲用綠茶也有助于降低心臟病風(fēng)險。
2.運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強心肌收縮力和心肺功能，提高身體代謝水平。建議選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周進行至少150分鐘的運動量。但對于心功能較差的人來說，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動。
3.控制體重：過重會增加心臟負擔(dān)，加重心臟病癥狀。因此，保持健康的體重對于改善心功能非常重要。可以通過合理飲食和適量運動來控制體重。
4.戒煙限酒：吸煙和飲酒會對心臟造成損害，加重心臟病癥狀。因此，應(yīng)該盡量戒煙限酒，或者完全戒除這些不良習(xí)慣。
5.心理調(diào)節(jié)：情緒波動會對心臟產(chǎn)生負面影響，加重心臟病癥狀。因此，要學(xué)會放松自己，保持良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽等方式來緩解壓力和焦慮感。
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