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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心血管疾病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要特別注意運(yùn)動(dòng)量的掌握，其具體措施總結(jié)如下：
1.咨詢醫(yī)生：在開始任何新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，心血管疾病患者應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生可以根據(jù)患者的具體情況，制定適合的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2.逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：心血管疾病患者應(yīng)該從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。例如，可以從散步、慢跑等輕度有氧運(yùn)動(dòng)開始，然后逐漸增加到快走、游泳等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
3.注意心率變化：心血管疾病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意自己的心率變化。一般來說，最大心率等于220減去年齡，如果患者的心率超過了最大心率的70%，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。
4.避免過度疲勞：心血管疾病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該避免過度疲勞。如果感到疲勞或不適，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。
5.堅(jiān)持規(guī)律性鍛煉：心血管疾病患者應(yīng)該堅(jiān)持規(guī)律性的鍛煉，每周至少進(jìn)行3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣可以幫助改善心血管健康狀況，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，具體事項(xiàng)需根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)來執(zhí)行，若在運(yùn)城過程中出現(xiàn)任何不適，需及時(shí)就醫(yī)。
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