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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
一般可以通過遠(yuǎn)離電子屏幕、眼保健操、眺望遠(yuǎn)方、補(bǔ)充營養(yǎng)、睡眠充足等方法可以放松眼睛，休息眼睛。
1.遠(yuǎn)離電子屏幕：長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等電子屏幕容易導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀。應(yīng)該盡量減少使用這些設(shè)備的時(shí)間，或者每隔一段時(shí)間就讓眼睛休息一下。
2.眼保健操：眼保健操是一種簡(jiǎn)單易行的眼部鍛煉方法，可以幫助緩解眼睛疲勞。例如閉上眼睛，用雙手輕輕揉搓眼球，然后向左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，每次持續(xù)5-10分鐘即可。
3.眺望遠(yuǎn)方：長(zhǎng)時(shí)間盯著近處物體會(huì)使眼睛肌肉緊張，影響視力?？梢岳每臻e時(shí)間眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到放松。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)：一些營養(yǎng)素對(duì)眼睛健康非常重要，如維生素A、C、E、鋅等?？梢酝ㄟ^食物或保健品來補(bǔ)充這些營養(yǎng)素，有助于保護(hù)眼睛健康。
5.睡眠充足：充足的睡眠可以讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，也有助于緩解眼睛疲勞。每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和工作環(huán)境，避免過度用眼和熬夜等不良習(xí)慣。只有這樣才能讓眼睛保持健康、明亮的狀態(tài)。
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