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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
橙子和檸檬都是富含維生素C的水果，一起煮水喝有很多好處，以下是橙子加檸檬煮水的功效解析。
1.提供維生素C：橙子和檸檬含有豐富的維生素C，煮水后水中的維生素C會(huì)被溶解出來(lái)，可滿足一部分人體對(duì)維生素C的需求。
2.幫助消化：橙子和檸檬中的檸檬酸可以刺激胃液的分泌，促進(jìn)消化緩解胃部不適感。
3.利尿排毒：橙子和檸檬含有豐富的鉀，而且呈堿性，有助于堿化尿液促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，此外，橙子和檸檬中的檸檬酸可以刺激腎臟對(duì)尿液的分泌，增加尿量促進(jìn)排尿，起到利尿排毒的作用。
4.補(bǔ)充水分：飲用橙子和檸檬煮水可以有效地補(bǔ)充水分，防止脫水，這是因?yàn)樗械木S生素C和礦物質(zhì)有助于提高水分在體內(nèi)的吸收率。
5.改善皮膚質(zhì)量：橙子和檸檬中的維生素C是合成膠原蛋白的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)皮膚的纖維組織修復(fù)和再生，改善皮膚質(zhì)量。
需要注意的是，檸檬和橙子對(duì)部分人群可能會(huì)具有過(guò)敏反應(yīng)或者胃酸過(guò)多的副作用，應(yīng)注意個(gè)體差異適量飲用，并在有需要時(shí)咨詢醫(yī)生的建議。
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