-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
堅(jiān)持一個(gè)月喝純牛奶，可以增強(qiáng)骨骼健康、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、改善消化系統(tǒng)功能、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量等，但是要合理的攝入。
1.增強(qiáng)骨骼健康：牛奶是鈣的重要來(lái)源，而鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。堅(jiān)持喝純牛奶可以提供足夠的鈣，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折的發(fā)生。
2.促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，特別是乳清蛋白，這對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)非常重要。通過(guò)喝純牛奶，可以為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉質(zhì)量和力量。
3.改善消化系統(tǒng)功能：純牛奶中的乳糖可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化食物。此外，牛奶中的乳酸菌也有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4.增強(qiáng)免疫力：牛奶中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素D和鋅等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于維持免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。堅(jiān)持喝純牛奶可以提供這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感染和疾病。
5.改善睡眠質(zhì)量：牛奶中含有色氨酸，這是一種能夠促進(jìn)睡眠的氨基酸。在睡前喝一杯熱牛奶可以幫助放松身心，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
每個(gè)人的身體狀況和對(duì)牛奶的耐受性不同，有些人可能對(duì)牛奶過(guò)敏或者乳糖不耐癥。
-
-
懷孕一個(gè)月會(huì)有什么狀況
高羽 主任醫(yī)師
-
-
感冒一個(gè)月還叫感冒嗎
邢艷利 主治醫(yī)師
-
-
懷孕沒(méi)一個(gè)月怎么流產(chǎn)
鄧敏端 主任醫(yī)師
-
-
小產(chǎn)后一個(gè)月不來(lái)月經(jīng)
廖慧慧 主任醫(yī)師
-
-
針灸減肥一個(gè)月做幾次
李敏 主任醫(yī)師
-
-
齲齒能拖一個(gè)月嗎
童忠春 副主任醫(yī)師
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)于各種類(lèi)型糖...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬?lài)?guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：通過(guò)營(yíng)養(yǎng)素分析計(jì)...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：對(duì)各種內(nèi)分泌代謝...
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見(jiàn)...
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)神經(jīng)內(nèi)科疾病的...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)眼底疾病防治...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 心胸外科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、食管癌、...
-
-
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 循環(huán)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的介入診斷...
-
-
堅(jiān)持一個(gè)月喝純牛奶會(huì)有什么變化
堅(jiān)持一個(gè)月喝純牛奶很難觀察到明顯的個(gè)人變化。牛奶內(nèi)富含人體每日所需的各種營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和鈣。每日飲用1-2杯純牛奶有助于預(yù)防鈣的缺乏以及鈣缺乏引起的相關(guān)疾病，如骨質(zhì)疏松、佝僂病、骨發(fā)育不全等。這類(lèi)... 詳細(xì)»
-
-
堅(jiān)持跳繩一個(gè)月身體會(huì)有什么變化
堅(jiān)持跳繩一個(gè)月通?？梢蕴岣咝姆喂δ?，鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪，提升身體協(xié)調(diào)性和靈活性、改善心理健康等。1、提高心肺功能：跳繩是一項(xiàng)強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高心肺功能。通過(guò)持續(xù)的跳躍動(dòng)作，可以增強(qiáng)心... 詳細(xì)»
-
-
每天喝枸杞水，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)有什么好處？
平時(shí)適當(dāng)飲用枸杞水對(duì)人體健康有幫助，如果可以飲用枸杞水獲取里面的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常可以達(dá)到促進(jìn)健康的目的。另外，枸杞還可以入藥，對(duì)身體某些不良表現(xiàn)改善有利。因此，平時(shí)可以多掌握一些健康常識(shí)，了解枸杞的... 詳細(xì)»
-
-
每天喝枸杞水，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)有什么好處？
枸杞是一種傳統(tǒng)中藥材，具有滋補(bǔ)身體、明目養(yǎng)顏、提高免疫力等多種功效。每天喝枸杞水堅(jiān)持一個(gè)月，能夠帶來(lái)以下幾點(diǎn)好處。1.提高免疫力：枸杞富含多種維生素和微量元素，如維生素C、維生素E、鋅等，能夠增強(qiáng)身體... 詳細(xì)»
-
-
茯苓粉沖牛奶喝一個(gè)月
白茯苓，別稱(chēng)茯苓、云茯苓。茯苓粉是中藥茯苓的粉末，具有許多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其呈白色、淺灰色，沖泡后呈深灰色。有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的功效，其性平、味甘淡。牛奶含有鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，對(duì)人體骨骼發(fā)育... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)