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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
檸檬水是一種非常受歡迎的飲料，不僅口感清新，而且具有多種健康益處，包括補(bǔ)充維生素C、抗氧化、促進(jìn)消化、利尿、美白肌膚、減肥瘦身等，具體的效果因人而異。
1.補(bǔ)充維生素C：檸檬是維生素C的良好來源，每100克檸檬中含有約53毫克的維生素C。維生素C對于維持免疫系統(tǒng)的正常功能、促進(jìn)傷口愈合以及預(yù)防感冒等疾病非常重要。
2.抗氧化：檸檬中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如類黃酮和檸檬酸。這些抗氧化物質(zhì)可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對身體的損害，從而降低患慢性疾病的風(fēng)險。
3.促進(jìn)消化：檸檬中的酸性物質(zhì)可以刺激胃液分泌，幫助消化食物。此外，檸檬還含有纖維素，有助于增加腸道蠕動，預(yù)防便秘。
4.利尿：檸檬中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，促進(jìn)尿液的排放。適量飲用檸檬水可以幫助排除體內(nèi)多余的水分和毒素，減輕水腫現(xiàn)象。
5.美白肌膚：檸檬中的維生素C和果酸可以幫助去除皮膚表面的老化角質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，使肌膚更加光滑細(xì)膩。而且檸檬中的抗氧化物質(zhì)還可以抵抗紫外線對皮膚的損傷，預(yù)防曬斑和皺紋的產(chǎn)生。
6.減肥瘦身：檸檬水中的熱量非常低，幾乎可以忽略不計。適量飲用檸檬水可以增加飽腹感，減少對高熱量食物的攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
適量飲用檸檬水具有多種健康益處，但需要注意的是，檸檬水并非萬能藥，不能完全替代藥物治療。檸檬水中含有一定的酸性物質(zhì)，對于胃酸過多、胃潰瘍等患者不宜過量飲用。
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檸檬水的作用
檸檬水是一種日常飲料，一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水，也可以是檸檬、水、糖及蜂蜜制作而成的檸檬水飲料。檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素c、檸檬苦素、葉酸、維生素B6、黃酮類化合物、鉀等礦物質(zhì)成分，常飲檸... 詳細(xì)»
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檸檬水的作用與功效
檸檬水屬于比較常見的飲料，有美容美白、延緩衰老、緩解便秘、預(yù)防高血壓、預(yù)防心肌梗死等作用與功效。1、美容美白：檸檬水富含維生素C，適量喝能抑制復(fù)合氨基酸酶形成，幫助消除皮膚色素沉著,美白皮膚。2、延緩... 詳細(xì)»
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